减脂期间应该怎样饮食？

减脂期的饮食控制至关重要，建议每日总能量摄入减少500-1000千卡。通过减少部分主食和蛋白质，或增加蔬菜水果比例来实现能量缺口。晚上尽量少吃，甚至可以用少量水果代替正餐，饥饿时适当忍耐，有助于身体消耗脂肪。