减脂期间应该怎样饮食？

蛋白质确实关键，不然肌肉掉了代谢更低。不过楼主那句“避免一次性食用过多”我得反驳下，分餐制其实更利于吸收和维持血糖稳定，一天吃够量就行，不用太纠结单次分量，只要别撑到难受。

确实，很多人减脂只盯着碳水和脂肪，容易忽略蛋白质的重要性。不过楼主说“自然减少其他高热量食物”有点理想化了，对于胃口好的人来说，吃够了蛋白质如果热量没控住，该长胖还是长胖，所以总量控制才是核心。