减脂期间体重为什么突然上涨

肌肉密度本身就比脂肪大，所以即使你饮食克制且进行了短期的有氧训练，身体的成分也在发生变化。身体为了维持生存，会根据摄入热量和消耗进行代谢调节，若长期低热量饮食，代谢率降低会导致体重停滞。这时候适度增加热量摄入或进行周期性调整，能有效打破这种平衡，避免无效努力。