减脂期间应该如何饮食？

晚餐的安排可以简化为‘紫薯+香蕉’。紫薯是优质的粗粮，富含花青素和纤维，热量远低于精米白面；香蕉富含钾元素，有助于消除水肿，且能提供一定的甜味满足感。晚餐吃得少，不仅有助于减轻肠胃夜间消化的负担，促进深度睡眠，还能让身体在夜间更多地利用脂肪供能，加速减脂进程。