减脂期间应该如何饮食？

午餐推荐尝试番茄肉酱意面。番茄富含番茄红素，具有抗氧化作用，且酸甜开胃；肉酱提供必要的动物蛋白和脂肪；意面作为复合碳水化合物，升糖指数相对较低。关键是要控制在‘七分饱’的状态，即感觉不饿了但还能再吃一点就停筷，这样既能满足口腹之欲，又不会摄入过多热量。