减脂期间如何有效消除腹部脂肪

除了有氧，无氧力量训练同样关键。通过举重或高强度间歇训练等无氧运动，可以增加肌肉量，进而提高基础代谢率。代谢率提高了，身体在静息状态下也能加速脂肪燃烧。此外，适当的无氧运动有助于塑造整体肌肉线条，让腹部看起来更加紧实有力。