减脂期间如何有效消除腹部脂肪

减肚子不能只靠局部运动，核心在于全身减脂配合核心强化。首先要严格控制饮食，减少高热量和高脂肪食物的摄入，同时避免过量食用高糖分碳水化合物。增加蔬菜、水果以及高纤维食物的比例，这是减脂期最基础也最重要的一步，只有整体体脂率下降，腹部脂肪才会随之减少。