减脂期什么时候吃坚果最好？

减脂期间吃坚果，上午10点左右是最佳摄入时间。这个时间段人体血糖相对平稳，适量补充坚果可以提供持久能量，避免午餐前过度饥饿。坚果富含优质脂肪和蛋白质，既能满足身体对营养的需求，又能帮助维持饱腹感，从而控制后续进食量。不过要注意控制总量，避免摄入过多热量导致体重增加。