减脂后如何进行身体塑形？

除了力量训练，有氧运动在塑形阶段依然扮演着重要角色。像跑步、游泳或者骑自行车这类有氧活动，不仅能帮助你继续燃烧残留的脂肪，还能显著提升心肺功能和基础代谢率。建议每周安排3到5次，每次坚持30到60分钟，这样能在维持低体脂的同时，让身体看起来更加紧致有活力。