减脂后如何进行身体塑形？

休息和睡眠往往是大家容易忽视的塑形关键点。肌肉是在休息时生长和恢复的，如果长期熬夜或睡眠不足，不仅会影响皮质醇水平导致脂肪堆积，还会让训练效果大打折扣。建议每晚保持7到8小时的高质量睡眠，给身体足够的修复时间，这样才能避免过度训练带来的损伤，确保持续进步。