减脂和塑形的先后顺序应该是怎样的

塑形阶段建议以力量训练为主，重点调整肌肉比例和形态。通过针对性训练修饰减脂后的肌肉线条，能让身体曲线更紧致漂亮，这个阶段需要结合蛋白质补充和抗阻训练。