减脂和塑形的先后顺序应该是怎样的

减脂需要控制饮食和有氧运动双管齐下，主要通过燃烧脂肪来减轻身体负担。这个过程不仅能改善代谢状况，还能为后续塑形打下基础，尤其是对肌肉发展有刺激作用。