减脂锻炼一般建议一周休息几天
退休老干部2024 休息日不等于完全静止不动。建议在休息日进行散步、轻柔的瑜伽或者泡沫轴拉伸等低强度活动。这些活动能促进血液循环，加速乳酸代谢，缓解肌肉酸痛，同时保持身体的活跃度和柔韧性，避免因长时间静止导致的肌肉僵硬和代谢降低。
退休老干部2024 评论 (2)
这点说得太对了，很多人以为休息就是躺平刷手机，结果越躺越累。其实这种主动恢复（Active Recovery）才是关键，特别是泡沫轴，滚完第二天肌肉真的会轻松不少，感觉像给身体做了个SPA。
这点很多人容易忽略，以为休息就是躺着不动。其实主动恢复才是关键，散步或拉伸确实比纯躺平更能缓解酸痛，保持身体活跃状态，避免僵硬。