减脂锻炼一般建议一周休息几天
阳光碎在窗台 从整体减脂锻炼的角度来看，通常建议每周安排1到2天的休息时间。这是因为减脂运动往往伴随着较大的身体负荷，身体需要通过休息来修复受损的肌肉纤维并恢复体力储备，避免因过度疲劳导致免疫力下降。
阳光碎在窗台 评论 (3)
完全同意，休息也是为了更好地冲刺。不过具体几天还得看训练强度，要是做高强度间歇或者大重量训练，可能一天都不够恢复；如果是散步这种低强度，可能两天都嫌多。关键是听身体的声音，别硬撑，否则容易受伤反而耽误进度。
确实，休息也是训练的一部分。特别是大重量或者高强度有氧后，强行练反而容易受伤或平台期，听身体的信号很重要。
确实，休息太狠掉肌肉，不休息又容易受伤。我觉得除了固定的休息日，身体状态好的时候可以多练点，状态差就彻底躺平，灵活调整比死磕天数更重要。