减脂锻炼一般建议一周休息几天

中等强度的锻炼者如果已经形成规律的运动习惯，依然建议保留每周2-3天的休息日。这里的休息并不意味着完全躺平，而是指不进行高强度的有氧或力量训练，转而进行低强度的活动，给深层肌肉群充分的恢复时间，以维持长期的代谢水平。