减脂的最佳运动方式有哪些？

力量训练在减脂计划中扮演着关键角色。通过增加肌肉量，可以显著提高基础代谢率，这意味着即使在休息时身体也在燃烧更多热量，从而更有效地减少脂肪堆积，塑造紧致的体态。