减脂代谢怎么计算?

针对男性的脂代谢计算有特定公式:基础代谢率等于66.5加上13.8乘以体重(公斤),加上5.0乘以身高(厘米),再减去6.8乘以年龄(岁)。这个公式专门针对男性生理特点设计,用于更精准地评估男性在减脂期间的基础代谢水平。

评论 (1)

这套公式看着挺专业,但说实话,体脂率和活动量对代谢的影响其实比单纯的身高体重更直接。很多兄弟只算BMR却忽略了日常消耗,最后发现怎么吃都瘦不下来,可能是漏掉了TDEE里那部分非运动消耗。建议结合运动量一起看才靠谱。