减脂餐中优质脂肪有哪些？

坚果和种子类食物也是优质脂肪的绝佳来源，像杏仁、核桃、腰果以及葵花籽等。这些食物不仅含有健康脂肪，还富含蛋白质和纤维素，能有效提高饱腹感，是减脂期很好的加餐选择，但记得要适量。