减脂餐中优质脂肪有哪些？
二次元宅男 除了上述提到的，牛油果（酪梨）也是减脂餐中的明星食材。它富含单不饱和脂肪酸和纤维素，不仅有助于控制血糖和胆固醇水平，还能提供持久的能量，是搭配蔬菜沙拉或代替部分主食的不错选择。
二次元宅男 评论 (2)
确实，很多人知道牛油果好，但容易忽略它的热量密度。虽然单不饱和脂肪酸对心血管友好，但减脂期吃的时候还是得控制量，不然吃多了热量超标反而阻碍减脂，搭配沙拉很绝，但不能当饭吃。
确实，牛油果性价比不高，热量也高，吃多了反而容易胖。不如用橄榄油或者坚果代替，经济实惠还健康。