减脂餐中优质脂肪有哪些？

常见的优质脂肪来源包括植物油，比如橄榄油和亚麻籽油，它们是烹饪的好选择。此外，鱼油中富含的EPA和DHA也是极好的来源，对于身体健康非常有益，但需要注意控制总体摄入量，避免热量超标。