减脂餐中优质脂肪有哪些？

需要注意的是，虽然要摄入优质脂肪，但必须严格避免肥肉、奶油、糕点等高饱和脂肪和反式脂肪酸的食物。这些食品会增加热量摄入并导致脂肪沉积，与减脂目标背道而驰，应尽量避免或少量食用。