减脂餐应该按照什么顺序吃效果最好？

第二大步就是补充蛋白质，这时候可以开始吃肉、鱼、蛋或者豆制品。建议主要以瘦猪肉为主，但也不要完全排斥动物蛋白。如果你更倾向于植物蛋白，也可以通过多吃豆制品来替代，这样既能保证营养摄入，又能避免热量超标。