减脂但不减重的正确方法是什么？

想要减脂但不想体重下降，核心在于控制热量摄入的同时保持肌肉量。建议每天制造约400大卡的热量缺口，摄入热量维持在平时水平的80%左右即可，切忌过度节食，否则会影响代谢并导致身体机能下降。