减脂但不减重的正确方法是什么？

增加优质蛋白的摄入是减脂不减重的饮食关键。不必害怕吃肉，应选择低脂高蛋白的鱼肉、虾蟹或鸡胸肉，并采用清淡烹饪方式。蛋白质不易转化为脂肪，且消化蛋白质本身也会消耗额外热量，促进肌肉生长。