减脂但不减重的正确方法是什么？

饮食结构需要做出调整，严格限制高脂肪食物如肥肉、猪油的摄入。取而代之的是多吃富含蛋白质的食物，例如牛奶、鸡蛋和豆制品，这样既能保证营养充足，又能帮助在减脂期间维持体重并优化身体成分。