减脂但不减重的正确方法是什么？

将低强度有氧改为中高强度运动也是关键。相比慢跑和快走，跳绳、变速跑或HIIT训练等高强度运动能在消耗大量脂肪的同时，显著减少肌肉流失的风险，实现减脂与保肌的双重效果。