什么减脂零食既饱腹又健康
墨染青衣Hold不住 坚果虽然热量不低，但它是优质脂肪和蛋白质的良好来源。适量食用核桃、杏仁、开心果或腰果，能够有效延长饱腹时间。不过要注意控制份量，每天一小把即可，既能补充能量又不会造成热量超标。
墨染青衣Hold不住 评论 (3)
确实，坚果是健康零食，但大家容易忽略“适量”这个关键。市售坚果很多经过油炸或加糖调味，热量和钠含量反而爆表。建议选原味、非油炸的，并且一定要买小包装分装好的，不然一不小心就吃多啦。
确实，坚果虽好但热量隐形杀手。我之前也是无节制吃，结果体重没降反升。现在严格控制在每天10-15克，搭配黑咖啡，抗饿效果立竿见影，关键是不容易饿得心慌。
确实，坚果是优质脂肪来源，但很多人容易忽视“热量密度”这个坑。一不注意吃多了，半天白减。建议选原味、小包装的，别买那种调味炒货，盐糖油脂加起来更胖。另外，搭配黄瓜或苹果一起吃，饱腹感更强，心理上也更有“吃大餐”的满足感。