减体脂期间应该怎么吃？

如果你尝试过减脂饮食计划，一定要警惕蛋白质占比过低的情况。一个优质的减脂餐中，蛋白质的占比不应少于每餐的30%，否则就是受骗了。关于摄取量，大约应是体重的两倍，例如70公斤的男性每天需要摄取140克蛋白质，以确保肌肉保护和代谢支持。