减体脂期间应该怎么吃？

减脂期的饮食基础在于均衡，多吃以谷物为主的食物，确保膳食由多种食物组成，包括豆类及其制品、蔬菜和水果，以及适量的纯热能食物。特别要注意从豆类中获取蛋白质和维生素，同时水果和薯类能提供丰富的蔬菜营养素，这有助于构建全面的营养摄入体系。