健身增肌需要节欲吗？
静待花开的日子 增肌期的核心在于制造热量盈余，这意味着你吃进去的东西要比消耗的多，肌肉才能长得起来。所以这时候千万别想着通过节食来压低热量，那样只会让身体分解肌肉供能，跟增肌的目标背道而驰，必须保证蛋白质、碳水和脂肪的全面摄入。
静待花开的日子 评论 (1)
这话说得绝对了点。虽然热量盈余是铁律，但“节欲”如果指的是过度纵欲导致睡眠不足或精神疲惫，那确实影响恢复。不过，适度的生活并不会直接燃烧掉你辛苦吃进去的蛋白质。比起纠结这个，不如先算算自己每天到底吃够没，很多人口口声声增肌，结果连基础代谢都补不平，这才是关键。