经常健身真的能延长寿命吗？

健身对骨骼和肌肉的保护作用不容忽视。负重练习能让骨骼变得更坚实，大大减少骨质疏松的风险，甚至能缓解因年龄增长带来的腰背疼痛。研究显示，坚持力量训练的女性，其力量和骨质密度可能与年轻15至20岁的同龄人相当。此外，结实的肌肉能支撑骨骼和关节，减少跌跤、骨折和关节受伤的可能性，让你在年老时依然保持稳健的姿态。