健身如何有效减脂？

只靠每天30分钟真的够吗？感觉强度不够的话，可能连热量缺口都难制造。而且“坚持”两个字说简单做起来太难，建议配合饮食控制，单纯靠动而不忌口，效果可能很微弱。

其实光看时长不太够吧，30分钟要是散步那肯定没用，得是心率上来、出点汗的有氧或者力量训练才行。而且饮食控制才是大头，“三分练七分吃”才是真理，光动不吃，那效果真不一定有。

30分钟有点短吧，除非高强度，否则效率不高。核心还是制造热量缺口，光靠动不动，吃得不对也没用。