健身期间如何有效减脂
静静呀 对于自行训练的新手，光脚哥建议每周保持4到5次的锻炼频率，每次持续60分钟。关键在于让身体持续活动并保持出汗状态，具体练什么内容反而不是最重要的，只要运动强度在自己承受范围内即可。
静静呀 评论 (1)
其实对于新手来说，能坚持每周4-5次已经赢过很多人了。不过“练什么不重要”这句话有点绝对，前期最好还是结合一点力量训练，不然减下来的同时肌肉也掉了，代谢反而低。核心确实是保持心率出汗，别一开始太猛，循序渐进最重要。
静静呀 对于自行训练的新手，光脚哥建议每周保持4到5次的锻炼频率，每次持续60分钟。关键在于让身体持续活动并保持出汗状态，具体练什么内容反而不是最重要的，只要运动强度在自己承受范围内即可。
其实对于新手来说，能坚持每周4-5次已经赢过很多人了。不过“练什么不重要”这句话有点绝对，前期最好还是结合一点力量训练，不然减下来的同时肌肉也掉了，代谢反而低。核心确实是保持心率出汗，别一开始太猛，循序渐进最重要。