健身期间如何有效减脂

长期进行同一种运动会导致身体产生适应性，从而降低减脂效果。因此，定期更换运动方式或项目非常重要。例如，如果你习惯练动感单车这种纯有氧，可以尝试加入杠铃操等含有较多力量元素的新项目。