健身减肥只吃西兰花鸡蛋豆腐可以吗

减脂的核心是制造合理的热量缺口，但绝不是过度节食。如果摄入热量低于基础代谢，身体会启动保护机制降低代谢率，虽然短期体重下降快，但极易反弹，且再次减脂难度倍增。