健身减肥只吃西兰花鸡蛋豆腐可以吗

科学的饮食结构应调整为：主食占50%左右，蛋白质35%，脂肪15%。减脂期可适当增加蛋白质比例至60%，降低脂肪至10%以下（首选植物脂肪），但必须保证主食摄入，如玉米、燕麦、糙米等粗粮。