健身减肥只吃西兰花鸡蛋豆腐可以吗

运动方面，器械锻炼用于增肌或维持肌肉量，以保持基础代谢不降低；有氧运动则主要负责直接减脂。建议器械锻炼30-60分钟，有氧运动45-60分钟，具体时间需根据个人体能状况灵活调整。