健身隔多久一次效果最好

对于大多数追求健康体魄的人来说，每周进行3到5次健身是最理想的节奏。每次训练时间控制在45分钟到1小时之间，这样既能保证足够的运动强度来促进肌肉生长和脂肪燃烧，又能留出充足的时间让身体恢复，避免过度疲劳。