健身隔多久一次效果最好

对于有一定基础的健身爱好者来说，每周保持3到5次的频率，每次运动时长可以延长至60到90分钟。内容上可以灵活搭配有氧运动、力量训练以及拉伸放松，这样既能维持肌肉量，又能提升心肺功能，塑造更完美的体型。