健身隔多久一次效果最好

如果你是刚开始接触健身的新手，建议从每周2到3次开始，每次大概45分钟。这个阶段的重点不是强度，而是让身体适应运动的负荷，逐步养成锻炼的习惯。可以先结合有氧运动和基础的力量训练，循序渐进地提升体能。