健身房有哪些可以用来瘦背的健身器材？

哑铃在背部训练中属于经典多用器材。双手各持哑铃做俯身飞鸟动作时，能有效刺激到菱形肌和三角肌后束，帮助塑造挺拔的背部轮廓。重量选择方面，新手可以从3-5公斤开始尝试，逐步增加负重。