健身房器材哪个最适合全身减脂？
夏日汽水咕噜噜 健身单车也是全身减脂的好帮手，而且它对关节的冲击比较小，属于低冲击性的有氧器材。骑单车不仅能高效消耗体内的脂肪，还能在运动中增强心肺能力，更重要的是能很好地塑造腿部肌肉线条。
夏日汽水咕噜噜 评论 (3)
确实，单车对膝盖友好这点很关键。不过想全身减脂的话，椭圆机或者划船机可能更全面，单车主要练腿，上半身参与度不高。
其实单靠单车很难做到真正的“全身”减脂，毕竟主要发力还是在下肢。如果想兼顾上肢，椭圆机或者划船机可能更全面，但前提是保证足够的强度。另外，减脂核心还是控制饮食，器材只是辅助。
确实，对于大体重或者膝盖有旧伤的朋友来说，健身单车比跑步机友好太多。不过说实话，光靠单车想达到最好的全身减脂效果可能有点局限，毕竟上肢参与度太低了。建议配合点哑铃或者划船机，这样全身肌肉群都动起来，基础代谢提上去了，减脂效率才会真正翻倍，不然很容易遇到瓶颈期。