健身房锻炼一个半小时多久能减二十斤
拾荒诗人 特别需要注意的是心率控制，出汗多不代表减脂效果好。最佳燃脂心率可以通过公式（202减生理年龄）乘以80%来计算。只有将心率维持在这个区间，才能有效调动脂肪供能。同时，一定要保证充足的睡眠，熬夜不仅不会让你变瘦，反而会导致身体浮肿和食欲大增。
拾荒诗人 评论 (1)
终于看到有人强调心率了！以前我每次去健身房都把自己练得大汗淋漓，以为出汗就是瘦，结果体重纹丝不动还累得半死。按照这个公式算了一下，我的心率得控制在120左右，确实感觉以前太用力过猛了。不过说实话，对于大体重基数的人来说，刚开始可能很难维持这个心率，需要循序渐进，不然容易受伤或者放弃。