健身房锻炼一个半小时多久能减二十斤

饮食方面切记‘三分练七分吃’。要避开麻酱、油炸食品、肥肉、甜食等高热量食物，多吃玉米、黄瓜、苹果、鸡胸肉等低热量且富含膳食纤维的食物。你可以参考超市食品包装上的营养成分表，大约4.2千焦等于1卡路里，学会看热量标签对控制摄入很有帮助。