健身房锻炼一个半小时多久能减二十斤

分享一个真实的案例参考，我是91年出生的，身高一米七，最胖时185斤。我在2016年下半年用了五个月时间，通过严格的饮食控制和规律训练，减掉了55斤，最终变成了130斤且拥有腹肌的单车教练。这说明只要方法对，坚持下来效果是很显著的。