健身房锻炼一个半小时多久能减二十斤
柠檬不酸 要想甩掉二十斤肉，时间长短主要取决于你的执行力度。从原理上讲，减肥就是让热量支出大于摄入。如果你能严格控制饮食，把晚餐换成粗粮并保证蛋白质摄入，对于基数大的人来说，前期掉秤速度会很快，但具体多久因人而异，坚持是关键。
柠檬不酸 评论 (1)
其实“甩掉二十斤肉”这个目标本身就有误区。对于基数小的人来说，二十斤可能意味着肌肉流失和代谢损伤；对于大基数，前期掉得快主要是水分。单纯靠“控制晚餐+蛋白质”而不看整体热量缺口和运动强度，很容易遇到平台期。与其问多久，不如问能不能坚持三个月不反弹。