健身房锻炼一个半小时多久能减二十斤

除了运动和吃，基础代谢的提升也非常重要。随着年龄增长，新陈代谢会变慢，所以我们要通过保持充足睡眠、合理饮食和肌肉拉伸来提高基础代谢。可以多喝柠檬水或绿茶辅助。健身的初衷是健康，不要为了瘦而损害身体，这才是可持续的减肥之道。