健身多久后开始减脂？

每个人的身体状况、基础代谢率以及运动习惯都不同，所以减脂的速度和方式也会有很大差异。对于初学者，建议不要一开始就制定过于严苛的计划，而是应该逐渐适应身体的承受能力，从低强度运动开始，慢慢增加时长和强度。在实践中不断观察身体的反馈，及时调整运动计划和饮食结构，这样才能找到最适合自己的减脂节奏，避免受伤或过度疲劳。