健身多久后开始减脂？

减脂从来都不是单靠运动就能解决的，饮食控制在其中占据了半壁江山。即使你每天运动很久，如果饮食中摄入的卡路里过多，依然无法制造热量缺口。因此，在开始减脂计划时，必须严格控制每日热量摄入，同时保证蛋白质、维生素等营养素的均衡摄入。只有运动消耗与饮食摄入形成合理的负平衡，减脂效果才会稳步显现。