健身多久后开始减脂？

很多人问什么时候开始算是在减脂，其实这与身体的能量消耗顺序有关。在有氧运动中，身体会优先消耗血液中的糖分和肌肉里的糖原，只有当这些库存消耗到一定程度，持续运动超过30分钟时，身体才会开始大量分解脂肪储备来供能。因此，每次运动最好保持30分钟以上，才能进入真正的脂肪燃烧状态。